痛经，这一每月一次的折磨，让无数女性倍感困扰。通过调整日常生活中的习惯，我们却可以在一定程度上缓解这种痛苦。接下来，让我们一起***那些能够帮助缓解痛经的好习惯。

好习惯助力缓解痛经

一、每晚睡前，不妨来一杯特殊的蜂蜜牛奶。热杯牛奶中，加入一勺蜂蜜，趁热饮用。这样的习惯有助于缓解甚至消除痛经之苦。

二、保持大便的通畅是缓解痛经的关键之一。为了达成这个目标，建议多吃富含纤维素的食物，如香蕉、白薯和芹菜等。

三、精神因素也不可忽视。保持精神愉快，避免过度疲劳、紧张、恐惧和烦恼。心理上的减压有助于缓解子宫痉挛，从而减轻痛经。

四、在经期前的3到5天内，饮食应以清淡为主。多吃酸味食物，如酸菜，可以有效缓解痛经。

五、生冷食物是痛经的“催化剂”。这类食物会刺激子宫，导致输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。应尽量避免生冷食物，如冷饮和雪糕等。

而在痛经时，有些食物可以起到很好的缓解作用。

痛经时期的食物推荐

1. 红枣：富含铁元素、维生素和氨基酸，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，从而起到缓解痛经的作用。

2. 牛奶：含有丰富的蛋白质，喝一杯热牛奶不仅能稳定心神，还能提高抵抗力。其中的色氨酸能缓解紧张情绪。

3. 苹果：含有类黄酮、碳水化合物、果胶以及维生素A、C、E等，与红酒一起炖煮后服用，能起到活血化瘀的效果。

4. 红糖：是痛经时的必备品，能让气血活络，加快血液循环。

最后要温馨提示的是，痛经分为生理性和病理性两种。建议女性在出现痛经时，先让医生进行区分，这样才能根据原因进行有效的调理，真正缓解痛经。

通过调整生活习惯和饮食选择，我们可以在一定程度上缓解痛经带来的痛苦。让我们更加关注自己的身体，用科学的态度面对痛经问题。