睡前做什么好 睡前揉揉身体四个部位祛病延年

人体的背、脊、腋、腹是关键的保健特区，对其进行适当的保健操作，有助于促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，从而强健体魄，预防疾病，达到祛病延年的效果。这些保健方法不仅简单易行，而且夫妻间睡前进行效果更佳。

推背是一种有效的保健方法。操作时，一方俯卧床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方则立于床边，用手掌自上而下推背，力量适中，推至腰部。现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量免疫细胞，通过推背可以激活这些细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑的目的。

捏脊是另一种有效的保健手段。沿脊椎两旁二指处，用双手的食指和拇指从尾骶骨开始捏拿皮肤，一直推到颈下最高的脊椎部位。长期捏脊可健脾养胃，使人胃口好转，面色红润，预防营养不良症的发生发展。

触腋也是一种简便易行的保健方法。腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，触摸此处可使人大笑。笑能带动全身器官运动，有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌，提高肌体的抵抗力，预防多种疾病的发生。

摩腹也是一种有效的自我保健方法。睡前平卧床上，搓热双手，以肚脐为中心，按顺时针和逆时针方向摩腹。摩腹可以促进血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能，刺激末梢神经，促进肌体代谢，防止和减少腹部脂肪的形成和堆积。这些保健方法不仅简单易行，而且效果显著。它们不仅可以促进身体健康，还可以增进夫妻间的感情交流，让人们在轻松愉悦的氛围中达到健身的目的。