让女人可轻松摆脱痛经
女性每月来月经似乎都会感受到小腹冷痛、坠痛，严重者还会呕吐、出虚汗等，这就是传说中的痛经，让人望而生畏的一个词语。女人们都经历过痛经，难受至极的时候真希望月经停止从此不再来。可是这不是根本的解决办法。以下15条小贴士，让女人可轻松摆脱痛经。
痛经，这个可怕的梦魇，从你第一次来经的时候它就紧跟着出现了，而且每月必到，让你在每次女人的私密事时，总要被折磨着。痛经的人都很想摆脱这种疼痛，起码要能够稍微缓解一些，于是在众多女性的强烈需求下，专家们逐步摸索出缓解痛经的各种诀窍，有需要的女性快来了解一下!
1. 月经来潮前3-5天内饮食以清淡 食物为主
应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷 食品 。因生冷食品能刺激 子宫 、 输卵管 收缩，从而诱发或加重 痛经 。
2.月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有 缓解痛经 作用。
3.为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化
不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜 水果 。保持 饮食均衡 少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
痛经，这个可怕的梦魇，从你第一次来经的时候它就紧跟着出现了，而且每月必到，让你在每次女人的私密事时，总要被折磨着。痛经的人都很想摆脱这种疼痛，起码要能够稍微缓解一些，于是在众多女性的强烈需求下，专家们逐步摸索出缓解痛经的各种诀窍，有需要的女性快来了解一下……
4. 痛经 者无论在经前或经后，都应保持大便通畅
5.加强锻炼，增强体质
避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助 缓解痛经 症状。
6.服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及 矿物质 之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
7.补充 矿物质 钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛
专家发现，服用 钙质 的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在 月经 前及期间，增加钙及镁的摄取量。
8.少食含咖啡因的食物
9.不要使用解尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的 肿胀 不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
10.保持温暖
保持身体暖和将�***� 血液 循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
11.泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。
12.作运动
尤其在 月经 来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在 月经期间 较舒服。
13.练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
专家提醒 要预防经痛，肝火旺者应先清热，然后再活血化瘀。经期间戒吃寒凉的食物，如 西瓜 ， 香蕉 、苦瓜、山竹、绿豆等。如疼痛的特别厉害，可能是疾病的征兆，应该及时去看医生。
少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你 神经 紧张，可能促成 月经期间 的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。