1、酸奶或者是牛奶量钙，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发。多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。
2、及时补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄入量。
3、药茶治疗玫瑰花茶玫瑰花15克，沸水冲泡代茶。当归茶当归6克，川芎2克，沸水冲泡代茶；姜枣茶生姜3片，大枣5枚打碎，以沸水冲泡代茶饮用。
4、通过指压足部快速缓解足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。
5、保持温暖是减轻痛经的方法
保持身体暖和将�***傺貉罚⑺沙谀愕募∪猓绕涫蔷仿渭暗墓桥璨课弧６嗪热鹊囊┎莶杌蛉饶手Ｒ部稍诟共糠胖萌确蟮婊蛉人浚淮问种印�
6、泡矿物澡同样也是减轻痛经的方法
在温水缸里加入1杯海盐及1杯。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
7、运动
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
8、减轻痛经的方法要通过练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
1、酸奶或者是牛奶量钙，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发。多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。
2、及时补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄入量。
3、药茶治疗玫瑰花茶玫瑰花15克，沸水冲泡代茶。当归茶当归6克，川芎2克，沸水冲泡代茶；姜枣茶生姜3片，大枣5枚打碎，以沸水冲泡代茶饮用。
4、通过指压足部快速缓解足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。
5、保持温暖是减轻痛经的方法
保持身体暖和将�***傺貉罚⑺沙谀愕募∪猓绕涫蔷仿渭暗墓桥璨课弧６嗪热鹊囊┎莶杌蛉饶手Ｒ部稍诟共糠胖萌确蟮婊蛉人浚淮问种印�
6、泡矿物澡同样也是减轻痛经的方法
在温水缸里加入1杯海盐及1杯。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
7、运动
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
8、减轻痛经的方法要通过练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。