如何才能让自己远离痛经

月经不调 2017-06-26 12:52www.tongjingw.cn月经周期

对于相信所有的女性朋友们都是深恶痛绝的，因为痛经带给女性朋友的痛苦是法说的清楚的。很多女性朋友在月经来临的第一天或是前两天，都会出现难忍的情况，这不仅让女性承受着身体上的伤害，对女性朋友的正常生活和工作也会造成很大的影响，很多女性朋友都想通过各种各样的方法来对各种疾病进行防治。

那么如何进行防治，才能让自己远离痛经的情况？

1、学习掌握月经卫生知识，月经的来临，是女子进入青春期的标志，有些女青年由于对月经现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。

2、少食含的食物，少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现，那么喝酒将加重此问题。

3、保持温暖，保持身体暖和将�***傺貉罚⑺沙诩∪猓绕涫蔷仿渭暗墓桥璨课唬Χ嗪热人部稍诟共糠胖没蛉人淮问种樱蛴冒踔诵「埂�

4、练习瑜伽操，练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

5、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

6、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

7、补充矿物质，钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者经痛较少。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。