八段锦适合什么人练 八段锦什么人不能练

【领略一番受欢迎的运动八段锦】

在晨练人群中，一种古老而受欢迎的运动方式八段锦，正在被越来越多的人所喜爱。这个传统运动并非人人适合，接下来让我们一起深入了解。

【适合练习八段锦的人群】

1.忙碌的上班族：八段锦简单、易学，无需高额费用，不受时间、地点和年龄的限制，随时随地都可以锻炼，是忙碌上班族理想的锻炼方式。

2.亚健康人群：现代人的生活节奏快，饮食不规律，缺乏运动，导致身体处于亚健康状态。八段锦能够疏通血脉、健脾、益肺、去心火，防病、抗老、调整免疫力，非常适合这类人群。

3.肥胖人群：肥胖人群常伴随高血脂、高血压、动脉硬化等心血管疾病。八段锦能促进循环系统的气血流通，预防心血管硬化，降低冠状动脉疾病的发生率。

【不适合练习八段锦的人群】

1.不明病因的急性脊柱损伤者：练习八段锦时，人体的脊柱会有各种动作，此时任何扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。

2.患有脊髓症状者：如脊髓压迫症、脊髓损伤者，治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行。

3.严重心、脑、肺疾病患者：八段锦虽然动作简单易学，但整套动作完成后会有浑身发热、出汗的感觉，可能诱发疾病。

4.过于体虚者：体虚者气力不足，不适合猛然开始练习八段锦。

【练习八段锦的好处】

八段锦作为健身气功，通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整，达到强身健体、防病治病的目的。中医认为，练习八段锦可以打通经络，祛除各种邪气，使气血和营养物质在经络内正常运行，保持身体的能量平衡。

【练习八段锦的注意事项】

1.环境选择：尽量选择有新鲜空气的地方练习，以吐纳新鲜空气。

2.衣着宽松：练习时衣服不宜过紧，要保证四肢气血流通。

3.练后禁忌：练完八段锦后，需要注意一些禁忌，如不宜吸烟饮酒、不宜马上洗澡、下蹲和吃饭等。

4.坚持练习：八段锦是练气功法，最好每天练习，若因故间断，虽作用稍减，但仍可产生明显的健身效果。

在练习八段锦之前，了解自身状况并选择适当的方式练习是非常重要的。希望你能更深入地了解八段锦，找到适合自己的运动方式。