冬季易感冒 如何提高免疫力？

冬季，寒风凛冽，干燥的气候让人们的身体状况时常陷入低谷。喷嚏、咳嗽、血压升高，这些症状每每在冬季来临之际便悄然出现，挥之不去。那么，在这个季节里，我们如何提升自己的免疫力，抵御寒冷的侵袭呢？

饮水是冬季养生的关键。尽管冬季不像夏季那样大汗淋漓，但多喝水依然十分重要。水，是生命之源，它让鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，促进了人体的新陈代谢。研究表明，白开水能够透过细胞膜被身体吸收，让体内的乳酸脱氢酶活力增强，从而提高人体的抗病能力和免疫能力。尤其晨起后的一杯温水，更是不可或缺。

甜食的诱惑虽然难以抗拒，但过度摄入却会对我们的免疫力造成损害。白血球的吞噬能力会因为甜食的影响而减弱。过多的糖分还会使原本的弱碱性体质转变为酸性体质。酸性体质是各种疾病产生的温床，容易感染各种疾病。尽量减少糖分的摄入，让我们的身体保持最佳状态。

指甲的长度也不容忽视。研究显示，长指甲容易藏匿细菌，其中包含的传染病源如流感病毒等是短指甲的5倍以上。我们要养成勤剪指甲的好习惯，使指甲与指尖平齐，并认真清理指甲缝。

给鼻子保暖也是预防感冒的重要措施。鼻子的温度相对较低，容易导致抵抗力下降。在寒冷的天气里，我们要提前戴好口罩或围巾，为鼻子保暖。

酸奶是提高免疫力的好帮手。酸奶中的益生菌可以有效调节肠道菌群平衡，增强身体的免疫力。每天一杯酸奶，为身体注入活力。

个人卫生是预防感冒的关键。鼻子是人体的“过滤器”，我们要每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，认真清洗脸上的各个部位，避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内，引发感冒。

在这个寒冷的冬季，让我们从生活的点滴做起，提高免疫力和抗病能力，迎接一个健康、快乐的冬天吧！