老人跳舞不宜太早但可以贪黑

对于老年人来说，跳舞是一种既能够锻炼身体又能够享受的艺术形式。在享受舞蹈的还需要注意时间的选择和运动的适度。对于心肺功能较弱、血管弹性下降的老年人来说，更是需要谨慎选择舞蹈的时间和地点。

早晨的锻炼虽然有助于身体健康，但并不是越早越好。在太阳还没升起的时候，空气质量往往较差，浊气未散，此时锻炼并不利于健康。建议老年人可以选择在天亮后，空气稍微清新一些的时候进行晨练。晚上跳舞也是一个不错的选择，空气质量通常会比没有太阳的时候好很多。

除了时间的选择，舞蹈的时长也需要控制。长时间的舞蹈运动可能会加重心脏的负担，特别是对于有心脑血管疾病的老年人来说更是如此。建议老年朋友选择半小时以内的舞蹈，或者每十几分钟休息一下，适当补充水分，消除疲劳。

运动的地点也非常重要。最好选择环境优美、安静的地方，比如有鸟语花香、绿意盎然的地方，这样可以让老人呼吸到新鲜的空气和负离子，更有利于身体健康。

在特殊天气条件下，比如灰霾天气或者雨天，建议老年人在家里进行适度的活动，避免户外运动。因为灰霾和湿气可能会对呼吸系统造成不良影响。老年人在享受舞蹈的乐趣的一定要注意时间和强度的控制，以及地点的选择，这样才能更好地保护自己的身体健康。