卵巢保养术 40岁的女人如何keep住卵巢年轻

卵巢是女性身体中至关重要的器官，伴随着岁月的流转，卵巢也逐渐走向衰老。保养卵巢是一项长期且至关重要的任务。一个健康的卵巢，意味着肌肤的活力与光泽。女性要特别关注卵巢的保养。

进入中年之后，女性的卵巢功能开始逐渐衰退，排卵数减少，激素分泌水平下降，月经停止，乳房开始松软萎缩，内外生殖器也随之萎缩，女性的青春光彩逐渐黯淡。对于女性而言，特别是在中年时期，卵巢的保养显得尤为重要。

那么，女性该如何呵护自己的卵巢呢？

1. 适当运动：运动是调节人体免疫力的良方，有助于预防卵巢癌，以及其他相关疾病如子宫癌。运动还能防止身体积累过多脂肪，影响荷尔蒙的分泌。适当的运动还能增强免疫系统，降低女性疾病的发生概率。

2. 饮食补充：多摄取富含维生素C和E的食物。研究显示，每天摄取90毫克的维C和30毫克的维E，可以将卵巢癌的风险降低50%。除了日常食物摄取，如果卵巢已经处于不健康状态，可能需要咨询医生进行适量的药物补充。多摄入植物性雌激素，如常喝牛奶、多吃鱼、虾等食物，可以弥补体内雌激素的不足。在医师的指导下，还可以服用补养肝肾、滋补气血的药物。

3. 妇科检查：女性到一定年龄，尤其是中年以后，应定期进行妇科检查，包括性激素、乳腺和子宫内膜的检查。根据体内激素水平，采用激素替代疗法。需要服用雌激素的患者，应在医生指导下服用，并定期进行身体检查。

4. 心情调节：现代女性面临巨大压力，长期的精神压力可能导致植物神经功能紊乱，影响内分泌调节，导致卵巢功能过早衰退。女性应保持愉悦的心情，加强体育锻炼。当情绪不佳时，可以尝试转移话题或进行其他活动来分散注意力，使情绪得到缓解。

卵巢保养是一个长期且持续的过程。通过适当的运动、饮食补充、定期检查以及心情调节，女性可以更好地维护卵巢健康，保持青春的活力与光彩。