不可不知 月经期间的7大饮食禁忌

经期，是女性独特的生理周期，此刻的女性尤为脆弱，身体免疫力相对较低。在这个特殊的时刻，女性需要格外关注自己的饮食，因为吃错食物可能会给身体带来不必要的负担。

走进误区的女性常常会以为应该食用温热的东西来补血，例如红枣、阿胶等。妇科专家告诉我们，经期的饮食并不是这样简单。月经来临前，调和气血是至关重要的，此时不宜食用过热的食物。过热的食物可能会打破身体的平衡，给健康带来隐患。

除了要避免吃太热的食物外，经期女性还要避免摄入含咖啡因的饮料。咖啡因会引发乳房胀痛、焦虑、易怒等情绪问题，同时还会消耗体内的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。为了保持身体的平衡和稳定，女性应该尽量避免饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料。

在月经期间，由于体内黄体酮的影响，女性的皮脂分泌增多，毛细血管扩张，皮肤变得敏感。如果摄入油炸食品，会增加肌肤负担，容易导致痘痘、痤疮的出现，并且脂肪容易在体内囤积。油炸食物在经期应该尽量避免。

经期女性还应避免酸、辣刺激的食物。由于月经期的生理原因，女性常常感到疲劳，食欲也会有所减退。为了保持营养的需要，应多吃新鲜、清淡易消化的食物。新鲜的食物不仅营养丰富，而且味道鲜美。而过度咸的食物会导致高血压、水肿等问题，加重肾脏负担。在月经期间应该避免吃过咸的食物。

除了上述食物外，经期女性还应避免过多摄入甜食。甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，降低大脑中血清素水平，容易导致焦虑和情绪不稳。浓茶中的鞣酸会阻碍铁离子的吸收，消耗体内的维生素B，引发乳房胀痛和焦虑情绪。浓茶在经期也应该避免饮用。

为了保持身体的健康，经期女性应该注重饮食的调整，遵循上述禁忌，选择新鲜、健康、易消化的食物。保持良好的作息和心情也是非常重要的。只有这样，才能确保身体在经期得到充分的养护和恢复。