吃什么对痛经好

奶制品。研究发现女性的时候补钙可缓解紧张，以及缓解肌肉痉挛，甚至预防女性经前的情绪烦躁、情绪等问题，女性每天喝酸奶、低脂牛奶或奶酪等有助于缓解经期痛经的问题。

葵花籽。女性若是经常遭遇痛经的问题，可以通过补充B族维生素缓解经期、痉挛等症状，缓解和情绪波动等，常见的葵花籽是富含维生素B1的食物，金枪鱼、秋刀鱼、全麦面包等也是富含B族维生素的食物。

香蕉。香蕉这种食物富含镁，镁这个元素可以对大脑中快乐神经传递素血清素有调节的作用，经期多吃香蕉可以起到缓解痛经症状的，***、豆腐和腰果等富含镁的食物，都是女性在痛经期间可均衡搭配的食物。

茶。茶也是可以帮助女性缓解痛经症状的饮品，尤其是洋甘菊、薄荷茶等都是有限的缓解痛经症状的，需要提醒大家的是经期并不适合喝浓茶，只能喝比较淡一点的茶叶。

亚麻籽。亚麻籽含有大量欧米伽3脂肪酸、植物雌激素等，可以一下的帮助女性调节体内的激素，若是女性每天吃一把亚麻籽的话，可以起到平衡体内激素水平、改善情绪，缓解经期痛经的问题。