明日处暑持续35℃ 专家：三招降伏“秋老虎”

明日即将迎来处暑，标志着我国大部分高温区域的暑热天气将逐步得到缓解。即便暑热逐渐退去，我们仍需警惕“秋老虎”的肆虐。农谚有云：处暑天还暑，犹如秋老虎下山，依然暑气逼人。我国将迎来大范围持续半个月至二个月不等的35℃以上高温天气。

在“秋老虎”的威胁下，人们可能会遭受多种困扰。首先是头晕困重，暑热邪气侵袭人体，耗气伤津，导致疲乏无力、不思饮食、精力下降等症状；其次是慢性支气管炎和肺炎的易发，由于空气湿度降低，人们自感干燥，容易受伤于燥症；再者是胃病复发，民间有“贴秋膘”之说，但过度进食会加重胃肠负担；最后是心血管疾病的风险增加，人体大量排汗导致血液黏稠度升高，容易引发心肌梗死等疾病。

面对“秋老虎”的侵袭，我们该如何应对呢？曾采访南方医科大学珠江医院中医科梁东辉教授，他给出了以下建议。

要保证睡眠质量。处暑后容易出现夏盹秋乏，长期大量排汗使盐代谢失调，胃肠功能减弱，因此每天应保证足够的睡眠时间，子时熟睡，每天至少7小时。

要避免过度排汗。外出游玩或运动时，应适度而行，避免过度劳累和排汗。中医认为，汗津同源，出汗过多易导致伤津耗气。

要进补益气生津的食物。高温出汗会导致无机盐和维生素C的大量消耗，因此应多进食综合矿物质含量较高的食物，如牛奶、新鲜果蔬等。多进食益气生津的食物，如西洋参煲鸭汤、冬瓜扁豆苡仁汤等，既清暑热又补益正气。

梁东辉教授还强调，燥是秋天的主气，最容易伤肺。处暑后的养生应以润肺为主，消除秋燥。除了上述三方面，还可以从日常饮食、运动、情绪调节等方面进行综合调理，以应对“秋老虎”的挑战。

“秋老虎”虽猛，但只要我们采取正确的应对措施，就能安然度过。让我们在享受秋天美景的也要注意保护好自己的身体。（