吃什么排毒 5种食物润滑肠道

肠胃不佳，体内毒素滞留，小腹隆起，这些都是现代生活的常见困扰。想要改善这一切，不妨试试这些富含润肠排毒功效的食物。

1、***

被誉为肠胃的“清道夫”的***，能够清理人体肠胃内的热毒。它不仅可以防治便秘，使人容光焕发，还因其含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。***中的各种维生素，能有效防治口角炎、夜盲症。而其大量的抗氧化剂，则具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，预防大脑老化。

2、黑木耳

黑木耳被誉为“素中之荤”，是世界公认的“中餐中的黑色瑰宝”。其所含的植物胶质能够在短时间内吸附残留于肠道的毒素，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。

3、花生

花生营养价值高，其含有的大量蛋白质和脂肪，特别是丰富的不饱和脂肪酸，使其与一些动物性食物媲美。花生入脾经，具有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。其中的植酸、植物固醇等特殊物质，更增加了肠道的韧性。

4、酸奶

酸奶是一种带有柔和酸味的半流体发酵乳制品。其含有的乳酸成分有助于人体更好地消化吸收奶中的营养成分。市面上的酸奶品种繁多，有凝固型、搅拌型，还有果汁型等适应各种口味的选择。不论何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌，能够助力肠道健康。

5、芹菜

芹菜是一种高纤维食物，具有抗癌防癌的功效。它经肠内消化产生的一种抗氧化剂，在高浓度时能抑制肠内细菌产生的致癌物质。芹菜还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，从而达到预防结肠癌的目的。

想要保持肠道健康，除了以上食物外，还需要我们保持良好的作息和饮食习惯，适量运动，减少压力。因为生活的每一个细节都与我们的健康息息相关。不妨从今天开始，用这些食物来滋养你的身体，让健康和美丽从内到外散发出来。