6种食物可缓解痛经
月经不调 2017-06-26 12:52www.tongjingw.cn月经周期
奶制品
补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适。
香蕉
镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁,是抗的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。
葵花籽
补充B族维生素有助于缓解、痉挛、和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外,全麦面包等也富含B族维生素。
茶
很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和,薄荷茶防止。需要提醒的是,经期并不适合喝浓茶。
三文鱼
三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。
亚麻籽
亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平
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