产妇吃巧克力致BB消化不良？ 产后饮食要注意啥

哺乳期的新妈妈们，你们的饮食不仅关乎自己的健康，更关乎宝宝的成长。那么，你们应该避免哪些食物呢？让我们一起来看看吧。

对于油炸肥腻的食物，比如油炸薯片、糖及蛋糕等，哺乳期的妈妈们应该尽量避免。这些食物虽然口感酥脆，但却缺乏营养且不易消化，长期食用不仅不利于妈妈的身体恢复，还可能影响乳汁的质量。

对于口味较重的辛辣刺激食物，如生蒜、辣椒、胡椒等，哺乳期的妈妈们也应该减少摄入。虽然这些食品能够开胃，但它们会加重妈妈的内热，可能导致口舌生疮、大便秘结等问题。特别是在产后一个月内，这些刺激性食物应该尽量避免。在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。

哺乳期的新妈妈还应该避免食用巧克力。巧克力中的可可碱会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，可能影响宝宝的神经系统和心脏功能，导致消化不良和睡眠不稳。

那么，哺乳期的妈妈应该吃什么呢？为了补充热能，母乳妈妈需要比正常妇女额外增加约25%的热能。红糖、红枣汤等都是不错的选择。为了给宝宝提供足够的奶水，妈妈需要摄取更多的蛋白质。果汁、牛奶、猪脚花生汤等都是良好的蛋白质来源。产后头三个月，乳母需要注意补充无机盐，如钙、铁、铜、锌、碘等。胡萝卜、百合、莲藕等蔬菜都是富含无机盐的良好来源。为了保持乳汁营养成分的稳定，妈妈们还应该摄取充足的维生素，适当吃些水果有助于维持乳母健康和促进乳汁分泌。

哺乳期的新妈妈们需要注意饮食的健康和均衡，避免不利食物，摄取充足的营养，以确保自己和宝宝的健康。