三伏天千万别做这5件事

三伏酷暑时节，正是人体新陈代谢加速之际。由于大量排汗，人体水分的流失多，使得血液黏度上升，易于诱发心脑血管疾病。三伏天不仅是养生的黄金时段，更是需要警惕疾病侵扰的重要时期。在这个特殊的时期，我们需要避免以下五种行为：

首先是关于西瓜的享用。西瓜是夏季消暑的绝佳选择，但因其性寒凉，不宜过量食用。日常可搭配红糖姜茶以平衡其寒性。西洋参是夏季最佳的补气药材之一，具有独特的补气不上火、不伤阴的特点。在汗出过多、疲惫心慌时，用西洋参泡茶饮用尤为适宜。

要避免食用过凉的食物。在酷热难耐之际，一瓶冰水或冰淇淋固然能带来一时的凉爽，但过度贪凉却容易刺激肠胃，诱发肠胃疾病。从冰箱拿出的食物最好放置至室温后再食用。

要避免长时间对着空调吹。夏季高温时，空调成为许多家庭的必备之物。然而长时间将颈椎正对着空调吹，容易导致周围软组织发生病变，形成慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。在使用空调时，最好搭披肩或改变风向，同时空调温度不应过低，应保持在25摄氏度以上。

还要避免湿发入睡。夏季易出汗出油，人们洗头发更为频繁。头发湿漉漉时就进入空调房或头发不吹干就睡觉，容易导致“湿邪”入侵身体。务必在睡前将头发擦干。

要避开早晨的过早锻炼。夏季早晨虽然气温较低，但过早的晨练却可能带来健康隐患。研究表明，早晨6点前空气中的氮氧化物、碳氢化合物等有害物质聚集较多，是污染的高峰期。晨练时间最好选择在早晨6点以后进行。

遵循这些养生之道，可以帮助我们在三伏酷暑中保持健康，远离疾病的侵扰。让我们在三伏天里安心享受夏日的乐趣吧！