怎样科学治疗痛经

痛经问题，除了配合医院治疗，日常生活中的自我调理同样关键。若想真正摆脱痛经困扰，适当的体育锻炼是必不可少的。对于月经量少的女性来说，锻炼能促进子宫内膜脱落，为经期提供保健；对于已存在痛经症状的人来说，锻炼能减轻心理压力、消除紧张情绪，缓解子宫痉挛，为康复铺平道路。

经期体育锻炼需遵循科学方法。推荐项目包括乒乓球、体操、打拳、骑车和慢跑等。但一定要注意控制锻炼时间、放慢速度、减小强度，以不感到过度疲劳为宜。

痛经是女性常见的生理现象，多数人在月经来潮时会有下腹疼痛，随着月经结束疼痛也会消失。不建议随意服用止痛药，除非疼痛难以忍受，且最好在医生的指导下用药。

为缓解痛经，经期外阴部的清洁卫生至关重要，要避免使用阴道药物及坐浴。生活起居上要注意保暖，避免受凉、淋雨。应少吃生冷食物，不要饮用冷水。

中医认为痛经与气血运行不畅或气血亏虚有关，常分为气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热等症。饮食疗法对此有良好防治作用。

在月经来潮前的3-5天，痛经患者应以清淡、易消化的食物为主。避免吃得过饱，特别要避免生冷食品的摄入，因为它们能刺激子宫、输卵管收缩，可能诱发或加重痛经。月经来临时，更应注意避免一切生冷、不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈酒等。

患者可以适量食用有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味有助于缓解疼痛。无论经前还是经后，都应保持大便通畅，多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等食物，以防便秘引发的痛经和疼痛加剧。还有观点认为，适量饮用一些酒能通经活络、扩张血管、放松平滑肌，对痛经的预防和治疗有一定帮助。但请记住，自身状况因人而异，一切应以自身舒适为前提进行调节。