吃了凉的怎么才能不痛经

一、即时缓解疼痛的措施

1. 温暖腹部之旅

将40-50℃的热水袋或暖宝宝轻轻放置于下腹部，让温暖渗透每一寸肌肤，每次持续15-20分钟。这样的热敷犹如温暖的怀抱，轻轻拥抱子宫，缓解它的痉挛疼痛。

2. 饮品的诱惑

红糖姜茶：生姜的热情与红糖的甜美相结合，每天2-3杯，为你带来温暖的拥抱，驱散寒气。

桂圆红枣汤：这甜蜜的汤品，补气血，特别适合体质虚寒的你。

3. 轻柔的触碰

顺时针轻轻按摩腹部，或者找到三阴交（内踝上3寸）、关元穴（脐下3寸），每次按压3-5分钟。这样的按摩如同爱人的手，温柔地缓解疼痛。

二、调整饮食，告别寒凉

经期，你的子宫需要更多的关爱。避免冰淇淋、冷饮等寒凉食物，减少对其的刺激。增加温性食物的摄入，如羊肉汤、小米粥、樱桃等，为子宫补充温暖。

三、药物助力，缓解疼痛

当疼痛难以忍受时，可以选择一些药物来辅助缓解。如布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，但务必遵医嘱。中药调理也是一个好选择，如益母草颗粒、艾附暖宫丸等，适合长期调理寒性痛经。

四、生活习惯的调整

1. 保暖防寒

穿上高腰衣物，让腰腹感受到温暖。避免露脐装，尤其注意保护腰腹和脚部不受寒冷侵袭。

2. 动起来

经期第3天后，可以选择散步或瑜伽等轻度运动，让经血更顺畅地排出。

3. 心情的呵护

保持心情愉悦，避免压力加剧痛经。让心灵与身体同样得到关爱。

五、长期预防痛经的措施

经前一周开始注意生活调整，忌生冷食物，规律运动如瑜伽、慢跑等。中医调理方法如艾灸关元穴、服用当归等活血药材也是不错的选择。若疼痛持续或加重，建议及时就医，排除潜在疾病如子宫内膜异位症等。