我痛经老公不管 我痛经男朋友不管

听到你遭受痛经之苦，还遭遇身边人的忽视，我心中充满了同情。你的感受是再正常不过的，每个人在身体不适时都渴望得到关心和照顾。我理解你的委屈和难过。

你或许可以尝试与你的伴侣进行一次坦诚而深入的沟通。沟通的内容可以包括：

1. 描述你痛经时的具体症状和痛苦程度。让他了解这并非小事一桩，而是你真实而深刻的身体感受。也许你可以告诉他：“痛经时我会疼到冒冷汗，甚至无法入睡。”

2. 明确告诉他你希望他如何帮助你。是为你冲一杯热水，还是陪你一起去医院？让他知道你的需求，以便他能更好地支持你。

3. 告诉他你因他的冷漠态度而感到失落和难过。有时，男性的确对痛经的认知有限，他们可能误以为这只是小事一桩，忽略了其对你的影响。给他提供一些科普资料，或者建议他陪你一起咨询医生，增进彼此的理解和沟通。

在此刻，你需要先照顾好自己。可以尝试以下方法缓解不适：

使用暖宝宝或热水袋敷小腹，以缓解腹部疼痛。

遵医嘱服用止痛药，如布洛芬。

喝一些姜茶或红糖水，有助于舒缓身体。

尝试一些舒缓的瑜伽动作，它们可以帮助你放松身心。

若长期无法得到情感支持，或许需要重新审视这段关系是否健康。每个人都值得被温柔对待，你的需求和感受并不“矫情”。

我在这里，愿意倾听你的经历和感受。你可以分享更多具体的情境和想法，我会一直在这里陪伴你。