让你远离乳腺增生的七件事

乳腺增生，其实是可以有效预防的。关键在于你如何对待自己的身体，关爱自己的身心健康。

性生活是预防乳腺增生的一道重要防线。和谐的性生活能够调节内分泌，刺激孕激素的分泌，增强对乳腺的保护和修复力度。在性爱的过程中，虽然雌激素也会受到刺激而分泌，但在孕激素的监控下，雌激素只会乖乖地帮助胸部发育，不会引发乳腺增生。的刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血不畅而出现增生。

除此之外，保持愉悦的心情也是预防乳腺增生的关键。心情好了，卵巢的正常排卵就不会受到不良情绪的干扰，孕激素的分泌就会保持稳定，乳腺就不会因为受到雌激素的单方面刺激而出现增生。已经增生的乳腺也会在孕激素的照顾下逐渐恢复正常。

规律睡眠同样有助于预防乳腺增生。良好的睡眠不仅有利于内分泌的平衡，还能为各种激素提供发挥作用的良好环境。当各种激素协同合作时，自然就能有效抵抗乳腺增生的发生。

妊娠和哺乳也是预防乳腺增生的好方法。孕期和哺乳期的孕激素分泌充足，能够有效保护和修复乳腺。哺乳还能使乳腺得到充分发育，并在断奶后良好地退化，减少增生的可能性。

调理月经也是预防乳腺增生的一个重要环节。月经不调的女性更容易出现乳腺增生，通过调理内分泌来调理月经，就能有效预防和治疗乳腺增生。

在饮食方面，遵循“低脂高纤”的原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，可以增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。控制动物蛋白的摄入，避免雌激素过多而导致乳腺增生。补充B族维生素、维生素C以及钙、镁等矿物质也是必要的，这些营养物质有助于前列腺素的合成，从而平衡激素的刺激，维护乳腺健康。

预防乳腺增生需要从生活的各个方面入手，做到和谐性生活、保持良好的心情、规律睡眠、妊娠哺乳、调理月经以及合理饮食等，这样才能有效维护乳腺健康，预防乳腺增生的发生。