如何在家自制豆奶

在家自制豆奶，营养满分！

食材准备：黄豆30克、花生20克、核桃适量，加上水适量与牛奶200毫升。

制作步骤：

1. 提前浸泡黄豆、花生和核桃，让它们充分吸水膨胀。

2. 用开水烫过后，轻松剥去食材的外皮。

3. 将处理好的黄豆、花生和核桃放入豆浆机，加入适量的水。

4. 选择果蔬冷饮功能键，启动豆浆机，进行打磨。

5. 打磨完成后，过滤掉豆渣，将豆浆倒入锅中。

6. 煮沸后，倒入200毫升牛奶，继续搅拌并煮沸。

7. 豆奶制作完成，享用时可根据个人口味加入适量的糖或其他调味品。

了解豆奶的最佳饮用时间

豆奶是在豆浆的基础上经过一系列工艺制成的饮品。虽然豆奶中的铁含量较高，但不易被人体吸收，钙的含量也仅为牛奶的一半，而蛋白质含量则与牛奶相当。为了充分吸收豆奶的营养，不建议空腹饮用。最佳的饮用时间是在餐后或睡前。

其实，无论是早餐、午餐还是晚餐，豆奶都是合适的饮品选择。一些商家炒作的“早餐奶”、“晚餐奶”等概念，其实成分上并没有太大区别。如果个人对牛奶有不适或过敏，那么每天喝上三杯豆奶将是非常有益健康的。无论是牛奶还是豆奶，都含有大量的蛋白质，不建议空腹饮用，因为这样不利于营养的吸收。正确的饮用方式是与点心、面饼等食品一起食用，或者餐后两小时再喝，也可以选择在睡前饮用。

以上就是今天小编的分享，希望大家能够在家成功自制营养满满的豆奶，并了解如何更好地吸收豆奶的营养。让健康从每一餐开始！