研究发现盖重被子4周后可改善失眠

重被子的温暖拥抱：四周后显著促进深度睡眠的研究介绍

近期的多项研究犹如一记重拳出击，为困扰我们的失眠问题找到了新的解决路径那就是盖重被子。这一令人振奋的发现，已在睡眠研究领域引起了广泛关注。

瑞典乌普萨拉大学的研究团队在《Journal of Sleep Research》杂志上发表了他们的最新成果。实验中，参与者们在一段时间里分别使用了重型加重毯子和轻薄毯子。结果惊喜地显示，盖厚重被子的人们褪黑素水平上升更明显，这意味着他们更快地入睡，享受更深的睡眠。这一发现得到了瑞典卡罗林斯卡医学院研究的支持。他们的对照实验涉及120名失眠者，连续四周分别盖重6-8公斤的厚毯子和轻至1.5公斤的薄毯子。结果显示，盖厚毯子组的失眠改善情况显著，一年后，大多数参与者的睡眠质量得到了明显提升。

跨越重洋，美国睡眠医学学会旗下杂志也发表了一项类似研究。这项研究发现，盖重达6-8公斤的毛毯，仅一个月就能显著改善睡眠，同时减轻抑郁和焦虑的症状。令人欣喜的是，盖重毛毯组的失眠改善有效率超过了半数，其中更有不少受试者完全缓解了失眠症状。

专家解读这一现象时表示，厚重的被子给人一种类似于“拥抱”的压力感，这种压力感刺激身体释放血清素和多巴胺等神经递质。这些神经递质有助于我们放松身心、减轻焦虑和压力，从而更容易进入梦乡。厚重的被子还能给人一种安全感，让我们仿佛置身于一个温暖、舒适、安全的小窝中。这种心理上的满足感和舒适感也有助于改善我们的睡眠质量。

在这个快节奏、高压力的时代，失眠问题愈发普遍。而这项关于厚重被子的研究，为我们提供了一个简单而有效的解决方案，让我们在温暖的拥抱中，享受一夜好眠。