女人吃菠萝蜜的好处,女性常吃猕猴桃有什么好处？

猕猴桃：维C之王的果实

猕猴桃被誉为维C的宝库。一个中等大小的猕猴桃（约100g）就能提供丰富的维C，含量大约在50-120mg之间。根据《中国食物成分表》的数据，猕猴桃的维C含量是橙子的两倍，樱桃的六倍，更是苹果的十倍。只需1-2个中等大小的猕猴桃，就能满足一个健康成人一日的维C需求。

除了维生素C，猕猴桃还富含黄酮类植物化合物，这些化合物的含量丰富，一个猕猴桃中含有总黄酮约18-48mg。这些植物化合物赋予了猕猴桃强大的抗氧化、抗衰老的功效，让你的肌肤保持年轻活力。

猕猴桃不仅仅有这些突出的优点，它还含有丰富的矿物质，如钾和铁，以及膳食纤维。对于经常便秘的人来说，猕猴桃的改善效果尤为显著。但请注意，过量食用可能会导致腹泻。

猕猴桃的热量也不高，秋天食用还有助于缓解秋燥。在中医看来，猕猴桃性寒凉，对于胃寒、宫寒的女性朋友来说，虽然它美味营养，但不宜过量食用。

猕猴桃作为一种美味的水果，不仅能满足我们的口福之欲，还能为我们提供丰富的营养物质。它并不具有特别神奇的功效，但却是一种健康的选择。无论是为了美容还是为了健康，猕猴桃都是一个值得经常享用的水果。