白内障的高发人群有哪些？如何预防白内障？

白内障：一种晶状体代谢紊乱导致的疾病

白内障是一种由多种原因引发的疾病，如老化、遗传、局部营养障碍等。那么，哪些人群是白内障的高危人群呢？我们又该如何预防白内障呢？下面为您一一解答。

一、白内障的高危人群

1. 中老年人群：白内障主要集中在这一阶段，由于自身机能随着年龄增长逐渐下滑，中老年人群更容易出现眼疾症状。

2. 阳光照射敏感的人群：有些人由于皮肤对紫外线敏感，经过阳光照射后会出现红斑或小水泡，此类人群体内可能产生氧自由基，过多的接触阳光可能会导致眼晶体代谢障碍，从而导致白内障。

3. 外伤性白内障：随着建筑工地和家庭装修的普及，外伤性白内障逐年增多。年轻人使用射钉机等工具时，若不注意保护眼睛，可能导致白内障眼病后遗症。

4. 电脑族白内障：长时间佩戴隐形眼镜并使用电脑的人群，在休息时一定要取下隐形眼镜，让眼球有足够的时间排出废物，否则可能导致白内障。

5. 其他人群：包括先天性白内障、疾病引起的继发性白内障等。

二、白内障的预防措施

1. 外出戴太阳镜：太阳光中的紫外线是形成老年性白内障的主要原因，戴太阳镜可以减少紫外线对眼睛的伤害。

2. 保持体内水分平衡：体内缺水可能导致体内正常液体代谢紊乱，损害眼睛的晶状体，引发白内障。要多喝水，保持身体水分。

3. 适量服用维生素：人眼中维生素C的含量约比血液中高出30倍，随着年龄的增长，维生素C的含量会明显下降，适量补充维生素C及其他维生素，如谷胱甘肽、维生素B1、B2、E等，可预防白内障。

4. 饮食习惯：多吃含维生素丰富的蔬菜和水果，如菠菜、四季豆、白菜等绿叶蔬菜和苹果、橙子等水果。要少吃辛辣、油腻等难消化的食品。

5. 控制盐分摄入：过量摄入盐分也可能导致白内障的发生，因此要减少食盐的摄入。

6. 适量服用阿斯匹林：阿斯匹林可减缓白内障的发生，应每日适量服用。

7. 生活习惯：不吸烟或少吸烟，妊娠期特别是前三个月要注意防病，糖尿病患者要控制血糖稳定等，这些都能有效预防白内障的发生。

白内障是一种常见眼疾，了解高危人群和预防措施，有助于我们更好地防范白内障的发生。