太极拳是无氧运动吗 打太极拳为什么只有头部出汗

太极拳：一种融合养生的艺术

每天早晨，我们常常能在公园看到中老年人群在练习太极拳晨练。这项运动以其独特的魅力，如今已成为大学生的体育课程，越来越广泛地普及。那么，太极拳究竟是不是无氧运动呢？

不，太极拳并非无氧运动，而是典型的有氧运动。太极拳的动作舒缓，强度较低，节奏有序，能够持续进行长时间的练习。在整个练拳过程中，氧气供应充足，有氧代谢在身体里占据主导，太极拳被明确地划定为有氧运动。

那么，为什么在打太极拳时只有头部出汗呢？头部特别爱出汗的情况，与阴虚、阳虚、气虚等多种身体状况有关。部分情况还与湿热、肝热、植物神经紊乱、缺钙、结核、甲亢等有关。这些状况可以配合中医的辨证疗法进行中药调理。出汗仅限头部的情况，多数是因为上焦邪热或是中焦湿热郁蒸所致。这些常常是阳明热症和湿热症的表现。

在大病之后或老年人气喘而头额出汗的情况，则多属于虚症。如果重病末期突然额汗大出，那属于虚阴上越，阴虚不能附阳，阴津随气而脱的危险迹象。对于头部出汗的情况，我们需要关注并了解其具体原因。

在打太极拳头部出汗后，我们需要注意什么呢？避免碰触凉物。打完太极拳后，身体发热，此时一小时内不宜饮用凉水，接触冰块、触摸水管等凉物都不适当。不可马上洗澡吹风。头部出汗后，千万不要马上洗头或吹冷风，这很容易引起风寒头痛。正确的做法是用干毛巾擦干头部。要注意补充水分。头部出汗后尤其是大量出汗后，应当及时补充水分，但是却不宜马上大量饮用，可以先喝一小杯水，间隔一段时间再饮用几小杯。

那么，打太极拳出汗好吗？是的，打太极拳出汗对身体是有好处的。正常状态下打太极拳时出汗具有疏通毛孔经脉的功效，能帮助血气通畅。身体部位出透汗正是该部位气血通畅的表现。此时身体的邪气和毒素会因为汗毛孔的打开而可以被排除出体外。随着拳艺的提高，体内血液循环和排毒质量也随之提高。如果是身体自汗导致的出汗则另当别论，自汗是虚汗的一种，属于身体异常出汗，需引起注意。

太极拳不仅是一项运动，更是一种养生的艺术。通过打太极拳，我们可以调节身体的状态，促进身体的健康。