立秋宜做什么忌什么

一、宜做的事

1. 滋阴润燥的饮食之道

秋日时节，为缓解秋燥对呼吸道和皮肤的干燥侵袭，宜多吃梨、百合、银耳、莲藕、芝麻等滋润食物。为收敛肺气，还可搭配酸味果蔬，如西红柿、柠檬，让您的味蕾体验酸甜的和谐。

2. 舞动身体，适度运动

选择如慢跑、太极、瑜伽等平缓运动，让身体在秋日里轻盈舞动。避免大汗淋漓导致的阳气损耗，晨昏之时，公园或绿地，感受运动与自然的交融。

3. 健脾祛湿的食疗秘诀

立秋之后，湿气依然缠绵。可依赖山药、薏米等食物的帮助，不仅美味可口，还能健脾祛湿，助力消化。

4. 调节情绪，拥抱自然

秋日里，情绪容易低落。不妨投身户外，通过登山、散步等活动，疏解心中的郁结。让心态在秋风中变得平和，享受大自然的恩赐。

二、忌做的事

1. 辛辣燥热需忌口

减少葱、姜、蒜、辣椒等辛味食物的摄入，避免秋燥加重，引发便秘、咽干等问题。让您的味蕾暂时告别辛辣，体验清淡食物的别样魅力。

2. 忌贪凉受寒

避免过度食用冷饮、吹空调，尤其要注意腹部和关节的保暖。别让寒气悄悄入侵，损害身体的健康。

3. 油腻煎炸食物说再见

烧烤、油炸食品虽美味，但秋日宜少食。以免加重肠胃负担，引发燥热症状。让您的味蕾享受清淡食物的滋养。

4. 避免过度劳累与熬夜

遵循“养收”的原则，避免体力透支。早睡早起，养护阴气，让身体在秋日里得到充分的休息。

5. 寒性食物需谨慎

西瓜、雪糕等寒凉食物，虽解暑降温，但易损伤脾胃。特别是体质虚寒的朋友，更要控制摄入。

其他注意事项

贴秋膘有道：进补时以清淡为主，避免过量肉类引发消化不良。白天紫外线依然强烈，外出时别忘了防晒，保护肌肤免受伤害。让我们一起在秋日里，保持健康与活力！