防暑有10招

在炎炎夏日，当体温超越常态，走向高温的征途时，我们就会感受到发热的困扰。当外界气温突破37℃，我们便会感到难以承受，一旦气温升至40℃以上，人体的代谢与调节功能都会受到挑战。面对这样的天气，我们该如何应对？以下为你揭示三大关键提醒以及防暑妙招。

目录

一、高温天三大关键提醒

在这个炎热的季节里，我们需要警惕三大关键点。由于冷热不均，头痛、中暑可能袭来。在热天使用空调时，我们应从热入冷或从冷入热时都要注意调整温差，避免因此引发身体不适。医生提醒我们保持良好的心态，注意日常饮食起居，保证充足的休息和睡眠。情绪易躁，外伤时有发生，因此我们要尽量避免因小事引发冲突。在户外活动时，更要保持冷静，注意防晒防暑。适量运动可以帮助我们保持健康活力，但需注意运动时间和方式的选择。

二、夏季防暑降温小常识

夏季防暑降温也是一项重要的任务。口渴后不宜狂饮，应适当补充淡盐（糖）水，以免体内盐分流失过多导致代谢紊乱。不宜过量饮酒，以免助热生湿。为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，如十滴水、藿香正气水等。学会睡好午觉，补充体力。在运动时，应选择适合自己的湿度运动，避免剧烈运动对身体造成伤害。热茶比冷饮效果好，可补充钾元素，提高耐热能力。使用空调时，室内外温差不宜过大，一般在5度以内为宜。外出时戴上帽子可以减缓头颈吸热的速度。

让我们一起遵循这些小常识，安然度过这个炎炎夏日吧！在炎炎夏日，防暑降温是每个人的需求。除了日常的生活习惯调整，饮食也能为我们带来清凉。以下是夏季防暑饮食三妙方：

一、吃苦味菜

苦味菜如苦瓜、苦菜、苦丁茶和苦笋等，都是夏季防暑的绝佳食品。它们能够帮助泄暑热和燥暑湿，让你在酷暑中感受一丝清凉。

二、低碳防暑十招

在这个炎热的夏天，低碳生活不仅是一种环保理念，也是防暑降温的有效手段。

1. 使用空调时，室内外温差不宜超过5℃，设置在26-27℃为最佳。

2. 对于老人和孩子，使用电扇是一个很好的降温方法。但要注意不要长时间对人直吹，配合使用空调效果更佳。

3. 安装具有热交换功能的新风机，实现室内通风换气。同时配置空气净化器，提高室内空气品质。

4. 家居摆设上，可选用造型简洁、色调偏冷的竹、藤制家具，它们不仅带来清凉感，还能吸热。

5. 在照明方面，使用冷光灯和台灯，避免开启射灯，既省电又凉爽。

6. 拉上窗帘可以有效隔热，防紫外线窗帘更能降低室内温度。

7. 玻璃贴膜能够减少玻璃导热，降低室内温度。

8. 早晚开窗通风不少于30分钟，保持室内空气流通。

9. 在阳台或花园种植绿色植物，它们能够吸收热量、遮挡阳光，为居室降温。

10. 利用蓝色等冷色调的视觉效果，为居室营造清凉氛围。

三、针对老人孩子的特殊防暑建议

对于老人和孩子，防暑更为重要。不要把孩子单独留在车里，即使开着天窗，车内温度也会迅速上升。每天探望老人两次，观察他们是否有中暑症状。当老人或孩子中暑时，应及时采取措施进行救治。

在饮食方面，以下夏季防暑饮食三妙方或许能为你带来帮助：多吃苦味菜、合理使用冷饮、注意补充盐分等。在酷暑难耐的夏日，选择合适的饮食搭配，结合日常的生活习惯调整，让你轻松度过炎炎夏日。当暑热侵袭，食欲不振时，一碗清凉的粥品就能为你带来健康的转机。苦瓜粥，选用新鲜的苦瓜，经过慢熬细煮，其清暑解毒、清心明目的功效得以充分释放。莲子粥则以其养心安神、健脾止泻的作用，成为夏季消暑的良品。西瓜皮粥则是清热解暑、利尿消肿的好帮手。这样的粥品不仅能够滋润胃肠，更能提高免疫力，助你抵御暑热的侵袭。

对于夏季如何饮水防暑降温，也是一门小小的学问。大口饮水虽然一时痛快，却可能增加心脏负担，影响健康。正确的饮水方式应该是小口慢饮，少量多次。避免过多冷饮刺激肠胃，适当饮用温开水更健康。喝什么温度的水也有讲究，过冷的饮品并不利于解暑，反而可能引起身体不适。

一天需要喝多少水并没有固定答案，要根据自身情况、工作环境以及水分流失情况来决定。除了直接喝温开水，还可以选择加入蜂蜜、葡萄糖或茶的饮水方式。多吃蔬菜、水果、汤类等也是补水的好方法。

除了补充水分，防暑降温还要注意防晒、保持室内通风、避免饮酒等。在饮食上要清淡，多休息，增加营养摄入。喝水是最好的降温方法，同时结合健康的生活方式，才能度过一个健康的夏天。