女人贫血会月经失调 六款药膳帮你缓解贫血问题

贫血，这一营养缺乏性疾病，如今在全球范围内广泛蔓延，特别是在年轻女性群体中，更是受到了“青睐”。其中，缺铁性贫血是最为常见的一种。

当体内的铁元素匮乏时，各组织器官会出现缺血缺氧的情况，导致血液循环和新陈代谢的紊乱。人体因血液供应不足而产生热量不足，从而怕冷。在寒冷的季节，我们应选择摄入富含铁和维生素C的食物。对于已经贫血的人来说，适量服用补血补铁药物也是必要的，同时配合健身运动。

研究表明，绝经前的女性患心脏病的风险远低于男性，这其中的原因与血液中铁的含量息息相关。女性的月经生理特点，使得经期失血减少了铁的含量，也相应降低了心血管等疾病的发生几率。绝经后，血清铁水平会迅速上升，接近男性水平，铁储备明显增高，失去了原有的对冠心病的抑制作用，患冠心病的风险变为绝经前的1.8倍，特别是心肌梗死和猝死的发生率显著上升。

对于无缺铁性贫血的绝经女性，应适当限制铁元素的摄入，尤其是补血补铁药品。而日常膳食中的牛奶、禽类、蛋类等食品仍然可以安心食用。

为了缓解贫血问题，以下是推荐六款药膳：

一、龙眼肉、红枣与粳米同煮成粥，养心补脾，滋补强壮。

二、羊骨熬汤，去渣后与粳米共煮，补肾壮骨。

三、糙糯米、薏苡仁、红枣煮粥，滋阴补血。

四、制首乌、红枣与粳米同煮，补肝益肾，养血理虚。

五、鸡蛋黄煮熟后食用，补铁，适用于缺铁性贫血。

六、猪肝与***炒食或煮汤，同样具有很好的补铁效果，是缺铁性贫血患者的理想“补血菜”。

在这个都市生活中减肥瘦身成为主题的时代，缺铁性贫血却以惊人的速度影响着现代家庭中的每一个人，特别是最小的成员。我们应该关注贫血问题，适当补充营养，保持身体健康。