四十岁后想长寿，要避免哪些早起和睡前短命习惯

这是一个物质充裕的时代，人们享受着前所未有的舒适生活。与五六十年代的招呼语“你吃饭了没，今天吃的啥？”相比，如今人们早已不再为餐桌上的美食发愁，反而开始关注如何养生，因为养生已成为这个时代的主题。

人到四十，青春逐渐逝去，不再拥有年轻时的旺盛精力。养生成为人们的共同追求。养生并非简单的保健行为，而是需要懂得方法和知识。错误的养生方式只会让身体陷入一团糟，甚至误入歧途。若想在四十岁后迈向长寿之路，就必须避免以下几个早起和睡前的短命习惯。

早起的短命习惯中，首先要避免的是起床过猛。在睡眠时，血压较低，苏醒后血压会快速上升，特别是对于有晨峰现象的高血压患者，起床过快过猛可能会导致血压突然升高，从而引发脑血管破裂等严重疾病。早起时应该慢慢起身，伸伸懒腰，打打哈欠，让身体逐渐适应。

早起后不爱喝水也是一大忌讳。早晨人的血液较为黏稠，容易形成血栓。喝一杯温水，有助于促进血液循环。早餐过于油腻和咸味过重同样不利于健康，长期如此会增加患高血脂的机率。

谈及睡前应注意的习惯，首先要避免睡前生气。睡前生气发怒会使人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，严重影响睡眠质量。愤怒等强烈情绪可能会使心律中断，危及生命。睡前不应吃得太饱，否则血液会集中在胃部地区，提高夜间心梗的机率。古人所言“胃不和则卧不安”正是此理。睡前长时间玩手机对眼睛和大脑休息都有弊无利。睡前避免过量运动也是至关重要的。虽然有些人认为睡前运动能让人更疲倦，从而更容易入睡，但过量的运动会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。

四十岁后想要长寿，就必须多掌握养生的知识和方法，避免走进误区。只有深入了解养生的精髓，才能真正实现健康长寿的愿望。