更年期一点都马虎不得 请尽早学会补气血
人到中年以后那么肯定会遇到更年期的，而且更年期也是特别麻烦的一种时刻，女性肯定也会出现一些各种各样的一些问题，也会导致出现气血不足，更年期的到来也会引起一些心理疾病，所以更年期尽量的不要马虎，尽早学会补气血。
第一招、泡脚
泡脚需要用到热水，当你的双脚伸入热水中的那一刻起，热气能会慢慢地渗透到你的脚底，热气也就会通过经络及血液流动全身，从而让你的身体都暖烘烘的。就是，泡热水脚能够对于身体气血循环有促进作用，也就是能够让体内血液流动得以�***伲佣沟闷渌鞴倌芄桓旎袢∑淖萄簿褪悄芄桓玫卮锏轿硖宀蛊哪康摹�
建议泡脚的时候，往泡脚水中加些醋，这样一来除了能够有杀菌的能力之外，还能让体内的血管起到扩张开的效果，让气血流动加快，帮助身体各大器官补充气血。所以说，建议平日里泡脚要这样做
准备好2.5升温度控制在45度上下的热水放入泡脚盆里，再倒入半碗的白醋，然后将双脚放入水中浸泡。大***个10分钟之后，将你的双手清洗干净，然后反复搓揉你的脚背、脚趾、脚心这三个位置。由于热水过了一段时间会冷，所以说，为了让水温保持在45度上下，搓洗双脚的时候，要不断加入热水，当热水加至脚裸以上的位置时，就可以停止了。
注意为了避免增加心脏的负担，每次泡脚最好不要超过30分钟，而且最好选择在吃完饭后的1个小时，或者是晚上睡觉之前的半个小时浸泡，会比较好哟。
第二招、运动
进入了更年期这个比较特殊的日子，女人们已经大约四五十岁了，这个年纪的她们，精力早就大不如前，要比以前更容易困倦、也容易时常出现乏力的情况，给她们带来了众多的不利的影响。之所以造成这样的坏影响，多半与缺气血有关的，如果想要改善这种情况的话，请适当运动。
日常坚持适当的运动，有助身体气血流动加快，对人的精神起到振奋作用，从而起到调理气血的效果，在一定程度上来说，对身体气血有补益之效。
第三招、补眠
到了更年期很多女人总是因为盗汗等出现失眠的情况，每次睡到半夜的时候，汗液狂流，导致女人们从中睡眠中醒来。醒来之后，想要进入睡眠就很费力了，，她们开始出现睡不着的状态。要知道睡眠差的话，对身体可是不好的，因为其会影响血红蛋白制造血液，造血源头受到了影响，身体气血不足的问题，自然会加重的。
所以说，更年期女人们想要气血充足一些的话，就要想些法�***镁酢１热缢嫡已爸幸剑航饬骱刮侍�;比如说吃些静心宁神的食物，促进睡眠;比如说睡前不要看电视，尽量早点躺上床，做好闭目养神的准备哟。
推荐一款更年期补气血的食谱
将1只鸡腿洗好，切成块后放入锅中，�***兔患ν瓤椋儆么蠡鸾蠊觥Ｋ隽酥笤蚍湃牖脐日庵种幸┎模鹊郊ν瓤椴畈欢嘤衅甙朔质炝酥螅蚣尤氲惫殪乐�5分钟就可以加些食盐调味，出锅食用了。
这款食谱常吃有助促进气血通顺，因为其含有补血的当归以及补气的黄耆，建议更年期女人不妨时常自己烹饪食用吧。
更年期的时候真的是非常危险的，尽量的不要马虎才可以，在这个时候一定要记得补充一些气血的一些食物，多吃一些桂圆大枣，然后平时的时候保持良好的心情和心态，如果是有了一些压力尽快的去缓解清楚，这样才可以让身体更加健康，才不会引起一些各种各样的一些疾病的。