放下手头的工作，抽出20分钟的时间，做做这套专为办公室人员设计的瑜伽，长期坚持，你一定会发现它的美妙之处。 颈部体位法 ★坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。 ★头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。 ★颈部放松，头部顺、逆时针转动1...

挑三拣四+降低口味要求 准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，但是，对待工作餐却要挑三拣四，避免吃到那些对孕期不利的食物。另外，准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的要求。 慎吃油炸食物 工作餐中的...

办公室可谓是众多白领一天内除了家之外，待得最久的地方。在办公室里，和白领们最亲密无间的自然是自己的办公桌了。现如今，白领们都特别注重办公室健康，所以对办公桌这方寸之地上的摆设也是用足了心思，眼下正流行的办公桌健康三宝就让白领们轻松营造出一个...

饮食和工作一样，有的放矢才能事半功倍。补充自己最需的8大营养，是白领女性必须解决的。 维生素B6是*脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。 许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等...

来看眼睛的白领逐渐增多，很多白领都患上了干眼症。 紧盯电脑会恶心 在广告公司工作的张小姐最近总觉得眼睛不太舒服，眼睛里经常布满了血丝，眨眼睛时觉得干干的。开始张小姐以为是前一天没休息好，但就算她特意早早睡觉，第二天起来的时候这种眼睛不适的感觉...

1、晨练5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种...

白领女性是写字楼中的一道风景。她们柔弱的双肩要和男性承受一样的工作压力。于是，很容易被各种亚健康症状折磨得红颜憔悴。肾亏就是其中一种。 都市白领女性是写字楼中的一道风景。她们柔弱的双肩要和男性承受一样的工作压力。于是，很容易被各种亚健康症状...

1. 找出你承担职位的意义 媒体往往给人一种印象，即「成功」的人不需要工作，我们对现职的不满，部分也导因于此。 然而，或许让人难以接受，但你所以在现职上工作，是有原因的。 2. 成就感不是别人给的 知道自己是谁，比我们是在什么职位更重要。这对我们职场...

长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。 那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？ 上班族拒绝小肚肚有诀窍 利用工作环境 你的...

最近一项调查发现，每五个 者中就有一个人患有肩背疼痛，女性较男性更容易发生这类情况。 北京积水潭医院物理康复科郭险峰主任指出：许多办公一族在日常生活中都有坐姿不当的问题，造成肩背部肌肉劳损，结果产生肩背疼痛或僵硬等不适症状，躺下睡觉时身体也...

上班一族，整日的劳碌让潜伏在身边的疾病有了可乘之机。本期小编就为您将几大潜伏的疾病一一揪出，并请来专家为您支招儿，好让您能见招拆招，免遭伏击。 ◎雅皮士流感 ■处方：放慢生活节奏 浑身没劲，怎么休息都不够，打不起精神，情绪也急躁、易怒，这是人...

方便面是上班族们喜欢的一种食品，它既可以当点心、宵夜，又可以当正餐，而且食用方便，非常适合繁忙的上班族。尤其是不少男性，既没有女人那么多对于身材的顾虑，又对饮食马马虎虎，方便面更是他们的宠儿，经常会在办公桌里放上几包。但是，经常吃方便面的...

越来越多整天守着电脑的坐班族，从早坐到晚的不变姿势很可能也是女性们患上妇科疾病的导火索，今天听听妇科专家怎么说。 宫颈是最怕憋的 脚憋坏了会长脚气，心憋坏了总想出去撒野，你知道吗，女人的宫颈也是最怕憋的。陕西省妇幼保健院妇二科主任刘晨指出，一...

现代白领是否遇到过突来的疼痛？有的钻心，有的隐约，究竟身体发生了怎样的变故？ 1症状:右腹部位针刺般的疼痛 令人担心害怕因素: 阑尾炎 ● 起因可能是:在女性体内,右下腹除了阑尾,还有右侧卵巢及输卵管、右侧输尿管,因此如果是右侧腹痛,除了阑尾炎,还要考虑...

越迷恋越疯狂、越迷恋越孤独，一种虚拟社交依赖症正在都市中日益泛滥。 调好闹钟半夜起床，只为了偷到一颗菜；提前半小时到公司，只为了抢在屏蔽时间段之前把奴隶买好，车停好；做出详细的EXECL表格，将所有朋友栽种庄稼的收获时间登记在册，为的是在精确时...

近日，有度网在北京、上海及成都地区的几处软件园做了一项调查。调查结果显示，在接受调查的近五百名高新技术企业员工中，有高达40%的人需要花费两小时或更多的时间上下班，30%左右的人用时在一到一个半小时以内。只有极少部分员工可以在很短的时间内往返公...