尿失禁有哪些预防保健措施？

在日常生活中，我们需要注意以下几点以保持身体健康，特别是针对尿失禁的预防。

一、切勿憋尿。尿液长时间滞留体内，会对泌尿系统造成不必要的压力，长此以往，容易引发尿失禁等健康问题。

二、饮食规律，注重减肥。选择清淡的食物，多摄入富含纤维素的食物，有助于预防便秘。因为便秘会导致腹压升高，进而可能引发女性压力性尿失禁。

三、调节心情。面对生活中的成功与挫折，烦恼与压力，都要以积极平和的心态去面对。笑容是最好的武器，保持乐观豁达的心情，有助于预防压力性尿失禁。

四、关注身体信号。如果阴道有堵塞感，分泌物异常，或者有块状物突出，排尿不顺畅，尿频等症状，一定要及时去医院就诊，这可能是盆腔器官脱垂的征兆。

五、保持健康的性生活。对于绝经后的妇女来说，保持健康规律的性生活能够降低压力性尿失禁的风险，延缓雌激素功能的衰退，提升老年妇女的健康水平。

六、积极进行体育锻炼和盆底肌群锻炼。预防哮喘、肥胖等可以引起腹压升高的疾病，这些疾病最终可能导致尿失禁。应积极治疗身体疾病，改善营养状况。

七、养成良好的卫生习惯，防止尿道感染。在性生活前后，女性应特别注意个人卫生。如出现尿痛、尿频等尿道感染症状，应及时服用抗尿路感染药物，如症状未能缓解，必须及时就医。

保持健康的生活方式对于预防尿失禁至关重要。在日常生活中，我们需要注意以上几点，以维护自己的身体健康，提高生活质量。