用脑过度该补补 六种食物补脑效果好

新时代女性，作为都市白领的一员，肩负着社会经济的重任。她们每日投入繁忙的脑力工作中，需要寻找为大脑补充能量的食物来保持活力。今天，让我们一起***哪些食物能成为我们大脑的营养素。

让我们来看看核桃。核桃的果仁富含多种营养物质，如脂肪、蛋白质、碳水化合物等。它还含有多种矿物质和维生素。在中医药学中，核桃被视为具有补气养血、滋补强壮等功效的食物。对于体质虚弱和神经衰弱的人来说，核桃是一种极佳的食补选择。

接下来是芝麻。芝麻具有神奇的滋补强身、延年益寿的功效。据***研究，芝麻中的木聚糖类物质能够抑制癌细胞的产生和体内致衰老物质的生成。早在清代，我国的医药典籍就对芝麻的滋补功效给予了高度评价。芝麻富含蛋白质、脂肪以及必需的脂肪酸，是强身健体的理想食品。

被称为“记忆果”的苹果，含有丰富的锌，能够促进大脑发育、增强记忆力。苹果还具有护心的效果。

龙眼也是一种营养丰富的食物。李时珍曾评价龙眼为滋补良品。龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养物质。龙眼还具有多种药用功能，如益心脾、补气血等。

大豆中主要含有优质植物蛋白质大豆球蛋白。大豆油还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，能够增强脑血管功能，预防心血管疾病的发生。

我们要提到的是葱和蒜。这两种食物含有丰富的营养物质，如脂肪、蛋白质、维生素等。它们能够促进消化液分泌，提高食欲和消化功能。葱和蒜还具有杀菌、消炎、防治多种疾病的作用。适量摄入葱和蒜，不仅能降血脂、降血糖和降血压，还能补脑。

为了让大脑保持活力，我们需要为大脑“加油”。通过摄入上述食物，我们可以为大脑提供所需的营养，驱赶疲惫，让每一天都充满无限的美好与活力。