产前产后怎样预防子宫脱垂？

子宫脱垂：一种常见妇科疾病的深入理解与防治

子宫脱垂，指的是子宫从正常位置沿阴道下降，子宫颈外口达到坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外。这种情况对女性的生活质量和健康产生显著影响。根据脱垂的严重程度，可分为三度。

我们来了解一下产前因素导致子宫脱垂的情况。分娩时，过早下迸、急产、滞产以及困难的阴道手术产都有可能使子宫韧带、子宫旁组织和骨盆底肌肉与筋膜过度伸展或撕裂。产后如不注意保健，这些组织的“产伤”恢复不良，将影响子宫支托，成为日后子宫脱垂的主要因素。产后经常仰卧、过早参加重体力劳动、慢性咳嗽、习惯性便秘等活动，也会增加腹压，导致子宫向下移位。

子宫脱垂的症状包括腰酸、下坠感，以及行走和劳累时的加重感。病情较重时，会有块物从阴道脱出，脱出物为子宫颈，长期暴露在外会有肥大、破损、感染或溃烂的风险，同时可能伴有尿频、排尿困难、尿潴留或尿失禁等症状。

分娩后，子宫韧带和盆底肌变得松驰而无弹性，使得子宫易随体位变化发生位置的改变。产后如果有小腹坠痛、腰酸、子宫颈长期露在外面等现象，可能是子宫脱垂的早期信号。

那么，如何预防子宫脱垂呢？

产后要充分休息，经常更换卧床姿势。月子里避免提过重的物品，不要过早跑步或走远路。如果有便秘或慢性咳嗽，要及早治疗。可以做一些有助于子宫保持前倾位的运动，如俯卧、胸膝卧位，以及加强盆底肌肉弹性的缩肛运动。请保健医生指导做产后健美操也是个不错的选择。

子宫脱垂是一种对女性健康影响较大的疾病，需要我们充分了解和重视。在产后尤其要注意休息和保养，避免过度劳累和不当行为导致子宫脱垂的发生。一旦出现相关症状，应及时就医并接受专业治疗。