月经期间吃什么好？科学饮食吃出健康美丽

月经时期，女性的身体如同一片波动的海洋，情绪与生理都在经历微妙的转变。这一阶段的饮食，显得尤为重要。那么，如何在月经期间吃得更健康呢？让我们一同***经期的饮食奥秘。

一、冰冷食物需避免

月经期间，女性应避免食用生冷食物。这类食物不仅可能阻碍消化，还容易损伤人体阳气，导致内寒产生。寒性凝滞，会导致经血运行不畅，可能引发经血过少，甚至痛经。属于寒性或凉性的水果，如香蕉、橙子等，以及凉性的蔬菜汁和茶饮料，都应谨慎食用。

二、远离刺激，拥抱温和

刺激性较大的食物，如山楂、食醋等，可能会对身体产生不良影响。应选择温和的食物，如大枣、粗粮面条等。适量食用新鲜蔬果，不仅有助于防治便秘，还能平衡盆腔充血，达到美容保健的效果。

三、温补为主，助力经血运行

月经期间，应以温补为主。选择如羊肉、红枣等温性食物，有助于经血顺畅流出。在月经干净后的几天内，应补充蛋白质、矿物质及补血食品，如牛奶、鸡蛋等。一些具有美容和补血活血作用的食品和中药，如当归、红花等，也是不错的选择。

四、药膳调理，气血双补

1. 红枣桂圆糖水汤：用红枣和桂圆肉熬制糖水，待枣烂桂圆绵时，打入鸡蛋继续小火煮熟。这款糖水不仅补气养心，还能健脾补血，常喝可使面色如桃花。

2. 乌骨鸡汤：乌骨鸡汤是女性的恩物，具有滋补功效。炖制时要用瓦罐，加入姜、蒜头、红枣、海带等食材慢火炖煮。乌骨鸡汤还可加入虫草和当归，滋补效果更佳。这些中药材平时炖食效果更佳，月经期间应避免过量食用。

月经期间的饮食需以温和、营养丰富的食物为主，避免生冷、刺激性食物，同时适当补充有利于经血运行的食物。通过合理的饮食调整，不仅能保持身体健康，还能焕发肌肤光彩。