失眠的反复发作，让许多患者对其生命期限产生深深的忧虑。严重失眠虽然会对日常生活和工作产生负面影响，但并不一定意味着生命的终结。及早治疗，积极防范失眠的一系列危害，显得尤为重要。

在生活中，我们可以采取一些措施来改善失眠状况。建立规律的生活习惯是关键。我们应该养成定时入睡和起床的习惯，以此建立个人的生物钟。即使偶尔因特殊情况晚睡，早晨也尽量保持固定的起床时间。避免在周末过度贪睡，因为睡眠是无法储存的，过多的睡眠并无益处。

我们不必对偶尔的失眠经历过分忧虑。人的身体与心理具有极大的弹性，一两夜的失眠并不会带来太大的困扰。相反，我们应该学会相信身体自然的调节能力。

设计安静的卧室环境也很重要。我们应尽量隔绝噪音，养成关灯睡觉的习惯。睡前半小时内，避免进行过于繁琐或劳累的活动。即使面临即将到来的考试或其他压力，也不应将思考中的难题带上床。睡前听听轻音乐，可能有助于进入睡眠状态。

最重要的是，我们需要放下对失眠的恐惧和焦虑。偶尔的失眠后，不要过度担心会再次失眠。越是放松心态，越容易进入自然的睡眠状态。记住，失眠并不是一个无法解决的问题，我们需要积极面对，寻找适合自己的解决方案。只有这样，我们才能真正克服失眠，重新拥有健康的睡眠。