护肝有方法 4大妙招轻松保肝

肝脏是我们体内极其重要但又十分脆弱的内脏器官。它承担着排毒等重要任务，一旦过度劳损，可能会引发肝炎、肝癌等疾病，甚至可能因此夺去人的生命。肝脏的脆弱性令人惊讶，喝酒、熬夜、长时间的生气或烦躁都会对其造成伤害。养肝护肝应该是我们日常生活中不可忽视的重要事项。

我们必须警惕酒精肝、脂肪肝、肝炎、肝癌等疾病的发生。为了防范于未然，我们应该从日常的小事做起，保护好我们的肝脏。以下是一些关键措施：

一、均衡营养

肝脏需要各种营养素的支持，特别是现代饮食中特别缺乏的维生素和矿物质。特别是维生素C和B族的需求量极大，它们可以帮助肝脏中和或排除毒素。这是一类水溶性维生素，因此我们需要每天摄取。

二、饮食调整

我们应当少吃油腻和垃圾食品中的油炸食品。这些食品在口腔中的咀嚼时间可能不超过几分钟就下咽了，但肝脏分解它们的时间却可能长达三个小时。这样的反比显然不利于我们的健康。

三、增加运动

肝脏代谢毒素的途径之一是皮肤。运动可以帮助我们排汗，这是一种排出毒素的方式。在流汗的肝脏的毒素也在不断地减少。建议我们增加运动，就像小孩刚学会走路一样，享受运动带来的乐趣。

四、定期体检

我们无法完全了解内脏器官的活动情况，就像无法时刻感受到血液流动一样。虽然可以通过面诊来初步判断肝脏状况，但最好的方式仍然是定期进行体检，以了解身体的变化。特别是步入中年后，每半年应该进行一次体检。

针对肝脏不适的不同原因，我们还可以有针对性地食补。例如，对于虚证、寒症引起的肝脏不适，可以多吃牛肉、猪肉、鱼肉等；对于热证、实症引起的肝脏不适，可以多吃水鸭肉、兔肉等；对于一般原因引起的肝脏不适，可以多吃鲫鱼、鲤鱼等。这样不仅可以改善肝脏状况，还可以使身体更加健康。