子宫肌瘤是一种影响女性健康的常见良性肿瘤，虽然存在癌变的可能，但现代医学技术为其治疗提供了丰富的手段，恶变的几率已经大大降低。子宫肌瘤的存在仍然可能引发一系列的症状，如妨碍受精卵着床导致不孕，以及引发输尿管或肾盂积水等。女性朋友们需要及时关注自己的身体变化，早期发现、早期治疗。

那么，如何自查子宫肌瘤呢？你可以通过以下四步来进行自我检查：

观血：除了正常的月经出血，任何非月经期的出血，如月经增多、绝经后出血或接触性出血等，都可能是宫颈或宫体发生肿瘤的信号。对于这些异常情况，一定要引起足够的重视，及时查明原因并接受治疗。

观带：正常的白带是少量、略显黏稠、无色透明的分泌物。如果你的白带出现脓性、血性、水样等异常现象，也可能是子宫肌瘤的表现。

自摸肿块：在清晨空腹时，你可以躺在床上，双膝略弯，放松腹部，用双手在下腹部进行触摸。从轻浅到重深，较大的肿物可能会被触摸到。

感觉疼痛：如果你感觉到下腹部、腰背部或骶尾部的疼痛，也要引起注意，这可能是子宫肌瘤的症状之一。

对于子宫肌瘤患者，饮食也是非常重要的一部分。以下是一些饮食注意事项：

1. 忌食辛辣、刺激性的食品，如辣椒、麻椒、生葱、生蒜和白酒等。

2. 禁食热性、凝血性和含激素成分的食物，如桂圆、红枣、阿胶和蜂王浆等。

3. 饮食宜清淡，避免食用羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼和黑鱼等发物。

4. 多食用瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、甲鱼、白鱼等富含蛋白质的食物，以及白菜、芦笋、芹菜、***等蔬菜，还有黄瓜、冬瓜等瓜果，以补充营养，促进健康。

了解了子宫肌瘤的自查方法和饮食注意事项，女性朋友们可以更好地关注自己的身体健康，早期发现异常，及时采取措施，保护自己的生育能力和身体健康。