月经不调怎么办？六大养生法来调理

月经不调，六大妙招来助调理

月经不规律，不必过分惊慌。这可能是女孩初潮后的正常生理现象，但长期如此确实需要关注。这里为你献上六大养生法，助你调理月经，恢复规律。

一、饮食调整

初潮后的女孩子，应多食用富含红细胞生长所需营养的食物。如动物肝脏、骨头汤、瘦肉等，这些食物有助于补充体内红细胞的流失，增强造血功能。海带、虾皮、绿叶蔬菜也是不错的选择。避免过度节食或暴饮暴食，保持营养均衡。

二、卫生清洁

女性在月经期间需特别注意卫生清洁。经期绝对禁止性生活，经血量多时忌食红糖。选择柔软、棉质的内裤，保持良好的通风透气性能。勤洗勤换内裤，并放在阳光下晒干，以防细菌滋生。

三、作息规律

养成良好的生活习惯对月经调理至关重要。避免熬夜、贪睡、吸烟饮酒等不良习惯。穿衣冷暖适度，每晚睡前用温水清洗外阴，特别是要注意经期卫生。

四、食疗助力

食疗也不失为一种好方法。

1. 黑糯米粥：用大枣、糯米和桂圆熬粥，粥成后可根据个人口味加入少许红糖，长期食用可调节月经不调。

2. 莲藕木耳老鸭煲：将老鸭与生姜、黄酒一同熬煮，待八成熟时加入莲藕和泡发的黑木耳，最后加入精盐和鸡精即可食用。这款煲品同样具有调理月经的作用。

五、运动调理

选择适合自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等。游泳应避开经期，以防感染。运动有助于增强体质，平衡内分泌。

六、心理调适

长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤都可能导致月经失调。女性朋友们应保持积极乐观的心态，避免多愁善感和情绪冲动，以维持机体平衡，保持月经周期的正常。

月经不调是女性常见的生理现象，通过以上六大妙招进行调理，相信你的月经会逐渐恢复规律。如遇长期不适，建议及时就医咨询。