睡眠不足会变笨 6个症状提醒你该补眠了
月经不调 2025-11-22 11:51www.tongjingw.cn月经周期
近年来，据《中国睡眠指数报告》揭示，晚睡和熬夜已经成为许多中国人的生活习惯。对于广大上班族来说，习惯性晚睡往往意味着睡眠不足。因为睡眠不足的影响远比上班时打哈欠更为严重，它甚至可能使你变得“笨拙”。那么，如何判断自己是否睡眠不足呢？以下为你揭示六大症状！
一、行动变得笨拙
你是否经常感到神不守舍、动作迟缓，甚至手滑？这并非巧合，而是睡眠不足的表现。当人体缺乏足够的休息时，反应能力会变慢，感知和平衡能力也会下降。例如，你可能眼睁睁地看着一盒掉下的鸡蛋摔碎在地上，却束手无策。
二、情绪易波动，更爱哭了
与过去相比，看影视剧时更容易流泪，泪点越来越低。这并非是因为你心情不好，而是缺乏睡眠给情绪发出的信号。缺乏睡眠的大脑可能回到最原始的活动模式，无法将情感和事件背景相结合，导致情绪反应过于直接。
三、食欲增加，更容易饿
你是否经常感到饥饿，无论吃多少都无法满足？这可能与睡眠不足有关。短期缺乏睡眠可能导致体内饥饿激素的增加，这不仅会增加食欲，还会使人更偏爱高糖高脂食品，从而更容易导致发胖。
四、怕冷
如果你发现自己不停地流鼻涕，并且似乎永远无法停止，那么你可能需要考虑一下自己的睡眠时间表了。研究表明，每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险高出三倍。
五、注意力无法集中
这是睡眠不足的最明显表现。当你睡眠不足时，会影响到一系列认知问题，如注意力不集中、思维混乱、警觉性降低等。
六、记忆力下降
当你容易健忘时，可能会以为是年纪增长的原因。缺乏睡眠可能是健忘的罪魁祸首。当你找不到钥匙时，应该想想你昨晚是什么时候睡的。
为了保持身心健康，请务必重�***咧柿浚繁Ｃ客砘竦米愎坏男菹ⅰＶ挥谐渥愕乃撸拍苡涤谐渑娴木γ娑悦恳惶斓奶粽剑�
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