让痛经更严重行为

一、穿衣不足，身体无法温暖

经期疼痛的背后，有一个不为人知的幕后黑手“前列腺素”。在生理期间，子宫会自然收缩，让血液顺利排出。但当血液循环不佳时，子宫的收缩会受阻，这时，前列腺素会分泌出来，刺激子宫强力收缩，间接引发痛经。

值得注意的是，当体温较低时，前列腺素的分泌会更加活跃。防止着凉和保持体温至关重要。只要我们为腹部、腰部和背部提供足够的温暖，全身的血液循环就会得到改善。穿上温暖的背心，或是那些在日本大受欢迎的可爱腹卷都是很好的选择。应急时，贴上暖宝宝也能迅速发挥效果。

二、办公室久坐成疾

对于办公室里的白领来说，长时间维持同一坐姿容易导致“鼠蹊部”的血流停滞，进而使血液循环变差。腹部和腰部的肌肉僵硬也会加剧经痛。

打破这一困境的方法很简单：定时站起来拉伸，稍微走动一下，让腰背周围的肌肉动起来，这样可以帮助恢复血液循环。

三、咖啡因的困扰

咖啡和红茶中的咖啡因有让身体冷却的作用。体温降低会促使前列腺素分泌。抹茶、可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。生理周期开始前，建议减少摄入含咖啡因的饮料，改喝有助于提高体温的姜汤或黑糖水等饮品。

气泡水（不加果汁或糖）也是一个不错的选择，它可以改善血液循环。加入柠檬汁的气泡水不仅口感更佳，还能补充维生素！

四、牛奶的奥秘与困扰

牛奶含有丰富的钙、能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、铁、锌等营养成分。这些元素容易与镁发生化学反应，破坏人体对镁的吸收。要知道，镁在蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调节等方面都扮演着重要角色。

经期缺乏镁元素会加剧子宫神经肌肉的抽搐，增加痛经的疼痛感，并导致免疫力下降。在经期前后，我们需要更加关注镁的摄入，同时也要注意牛奶的摄入量，以免对身体造成不必要的困扰。