许多女性在经期都会出现胸闷、烦躁、腹痛、失眠等等不适，这些讨厌的症状群起攻之，让人苦不堪言。而常见的症状就是经期容易发怒，喜怒无常怎么办呢-有关专家介绍说，经期喜怒无常可能缺维生素，应及时补充。
经期喜怒无常--缺维生素B6
那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。
推荐食物菜花、胡萝卜、香蕉
推荐饮食--清炒西兰花
原料西兰花1个，胡萝卜1个
做法1、西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下;
2、胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片。
3、锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，2分钟就可以了，时间不要太长;
4、水开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起。
5、先用淀粉勾�***丬�;
6、锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟;
7、然后加盐，鸡精，倒入芡粉翻炒就可以起锅了。
许多女性在经期都会出现胸闷、烦躁、腹痛、失眠等等不适，这些讨厌的症状群起攻之，让人苦不堪言。而常见的症状就是经期容易发怒，喜怒无常怎么办呢-有关专家介绍说，经期喜怒无常可能缺维生素，应及时补充。
经期喜怒无常--缺维生素B6
那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。
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原料西兰花1个，胡萝卜1个
做法1、西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下;
2、胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片。
3、锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，2分钟就可以了，时间不要太长;
4、水开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起。
5、先用淀粉勾�***丬�;
6、锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟;
7、然后加盐，鸡精，倒入芡粉翻炒就可以起锅了。