4招赶走“春困” 让你精神焕发
妇科医生 2021-10-09 15:43www.tongjingw.cn妇科检查
春困属于节后综合征的一种，很多人都难以克服。春困怎么办?春天悄悄到来，在暖洋洋的阳光照射下，容易招惹到“瞌睡虫”。“春困”成为了午茶饭后的讨论话题，“越睡越困”成为很多人的烦恼。那么，如何赶走“春困”呢？
一犯“春困”就睡不靠谱
专家表示，春天一困就睡看似缓解了暂时的不适，却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。解决春困要抓住两个黄金时间点一是起床后;二是午饭后。起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。散步则可以放在午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。
4招轻松赶走“春困”
人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，民间称之为“春困”。气温继续升高，一时难以适应，更是容易困倦无神。那么，如何消除春困呢?下面，39健康网编辑告诉你几个方法
1.有氧运动
季节变化，生活习惯也要做及时调整，走出户外，多进行有氧活动，进行适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大，�***偬迥谘罚岣叽竽缘墓┭趿浚偈勾竽郧逍眩佣乐勾豪А１热缏堋⒂斡尽�
2.蒸气浴
每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来，的，有效防止春困发生。
3.不“开夜车”
要按时睡觉，保证睡眠。早起可用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑。中午安排午睡，养气除疲。春天不宜“开夜车”，以免诱发或加重“春困”。
4.调节饮食
春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神，不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物。
春天犯困，很多人都有，不过只要注意饮食和运动，会大大减少犯困的毛病的。
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