左侧卧位睡姿可缓解孕妇浮肿

孕妇下肢水肿如何缓解？试试左侧卧位！

不少孕妇在孕期都会发现自己的双脚似乎变胖、变大了。别担心，这是常见的生理现象。专家指出，孕期下肢水肿是普遍存在的，特别是在怀孕六个月后，许多孕妇都可能出现这种情况。这是因为随着胎儿的成长，子宫逐渐压迫下腔静脉，影响血液回流，导致下肢水肿。水肿部位多出现在双膝以下，尤其是脚踝，有些孕妇小腿也可能出现浮肿。

朝阳区妇幼保健院的卢晓君副主任医生告诉我们，为了缓解孕期下肢浮肿，我们无需药物治疗。关键在于减轻子宫对下腔静脉的压迫。孕妇应尽量避免长时间站立、蹲下或久坐。当坐在沙发或椅子上时，可以抬起双脚，旋转踝关节和脚部，以促进血液循环。散步和适当的腿部按摩也是有效的预防水肿的方法。而采用左侧卧位的休息姿势，能够有效减轻子宫对下腔静脉的压迫，从而缓解下肢浮肿。

孕妇在孕期低蛋白的状况也可能导致下肢水肿。这是因为孕妇和胎儿都需要大量的蛋白质，如果蛋白质补充不足，就可能出现水肿。孕妇应注意蛋白质的补充，可以适量增加鸡蛋、牛奶、鱼虾等富含蛋白质的食物的摄入。

孕妇们不必过于担心下肢浮肿的问题，采取适当的方法和保持良好的生活习惯，可以有效缓解这一症状。左侧卧位休息、适当运动、合理饮食，让我们共同为孕妇和胎儿的健康保驾护航！