女性保健：经期饮食应该吃什么

经期保健如何进行?如果女性朋友想经期过的安心的话，就要注意经期的饮食了。专家提醒经期的饮食是很重要的，注重经期饮食就是对自身健康的保证，那么经期宜吃的食物有哪些呢?下面，寻医问药小编来介绍经期可以吃的食物吧。

1、多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物

鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。

2、荤素搭配，防止缺铁

在经期一般每次来月经都会失血很多，而血液中含铁量有很高。铁是机能所必需的，血液不仅是血经蛋白合成的主要组成部分，而且它对免疫、智力和代谢等各个方面都有极其重要的作用。，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。