老年人便秘严重怎么办-老年人便秘严重怎么调理

轻微便秘不必过于担忧，调整饮食即可缓解。但对于老年人严重便秘的情况，我们又该如何应对并调理呢？让我们一起探讨一下。

面对老年便秘的挑战，我们需要深入理解其背后的原因。随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，肠胃的消化吸收能力也随之减弱，因此更容易出现便秘。对于这种情况，吃药打针可能并非最佳选择，因为可能会带来其他副作用。专家建议采用食疗的方法，这是一种既方便又有效的治疗方式。

老年人便秘严重怎么调理？这里有五个建议：

1、腹部按摩：通过腹部按摩改善肠胃功能，促进肠蠕动。早晨起床前和晚上睡前进行按摩，长期坚持可有效改善便秘症状。

2、饭后散步：俗话说得好，“饭后百步走，能活九十九”。饭后20分钟外出散步半小时，能促进肠道蠕动，是改善老年人便秘的有效方法。

3、改善饮食：选择适合老年人的富含高膳食纤维的水果和蔬菜，多喝水，尤其是晨起及饭前饮用一杯温开水可有效预防便秘。食用润肠通便的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

4、养成习惯：养成良好的排便习惯，定时排便。一般可安排在清晨或餐后半小时左右，此时是胃结肠反射的最佳时机，有助于推动结肠蠕动，促进排便。

5、对症治疗：如果老年人经常便秘，可能需要就医并因病施治。在医生的指导下，可以通过补中益气、润肠通便等方法改善便秘。若有器质性改变的，应当治疗原发症状，避免自我用药带来的不适。

那么，老年人便秘时应该吃什么呢？以下是一些建议：

1、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁加快肠蠕动。

2、多喝水和果汁以软化粪便。早晨空腹饮用加少量食盐的温开水效果极佳。

3、炒菜时适量加入烹调油，可起到润滑肠道的作用。脂肪酸兼有促进肠蠕动之功效。

4、多吃富含维生素B的食物，如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。

5、多吃润肠通便的食物，如银耳、蜂蜜、香蕉等。

还可以通过养成定时排便的习惯、保持适当的活动、适当使用润肠通便的药物等方法来摆脱便秘问题。让我们一起关注老年人的健康，帮助他们摆脱便秘的困扰吧！